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Comment être Optimiste 🌞 Quand le monde autour de vous n’est pas 🌩

Parfois, il est difficile d’être heureux quand on pense à ce qui se passe dans le monde. C’est encore plus difficile quand les gens autour de vous se plaignent constamment de tout ce qui se passe.

Cela ne veut pas dire que vous devez rejoindre les pessimistes. En fait, cela signifie qu’il est plus important que jamais de voir le bon côté des choses autant que possible.

 

Avantages d’être optimiste

Choisir d’être optimiste offre des avantages surprenants. Une étude de l’Université de Pittsburgh a conclu que les femmes qui avaient une vision optimiste avaient un risque de 30% moins élevé de maladie cardiaque.

Une étude de l’Université du Michigan a établi un lien entre l’optimisme et un moindre risque d’AVC. De plus, des recherches publiées dans le Journal de l’Association médicale canadienne ont révélé que les optimistes sont moins susceptibles d’éprouver des handicaps à mesure qu’ils vieillissent et finissent par vivre plus longtemps que les pessimistes.

 

L’optimisme est un choix

Si vous pensez que vous êtes un pessimiste né naturellement et il n’y a aucun moyen que vous pouvez transformer votre état d’esprit autour, détrompez-recherche publiée dans le Journal de la thérapie comportementale et expérimentale psychiatrie a comparé deux groupes de personnes pour tester leurs schémas de pensée.

Le premier groupe a terminé un exercice de 5 minutes qui impliquait des pensées positives sur leur avenir, alors que le deuxième groupe se contentait de faire leur vie quotidienne sans faire d’effort pour penser avec optimisme.

Le premier groupe a considérablement augmenté son optimisme au cours de la période de deux semaines, beaucoup d’entre eux se sentant plus optimistes après seulement une journée.

Si vous voulez devenir un vous-alors personne malgré la négativité plus optimiste autour, vous pouvez prendre des mesures pour penser positivement et généraliser les perspectives optimistes pour ceux qui vous entourent.

 

Décider d’être optimiste

Vous avez des choix dans votre vie. Vous pouvez passer la journée à nettoyer ou passer la journée à lire. Vous pouvez sortir dîner ou cuisiner à la maison. Vous pouvez prendre un café avec cet ami perdu depuis longtemps ou vous pouvez le faire exploser.

Et, finalement, vous pouvez décider d’être positif ou vous pouvez continuer à vivre comme vous êtes. Être une personne optimiste dans un monde négatif commence par la décision d’être positive et de choisir de vivre cette vie tous les jours.

 

Évitez les vampires d’énergie positive

Vous pourriez les qualifier de «pleurnichards» ou même de «toxique», mais peu importe comment vous les référez, les pessimistes aspirent l’énergie positive de la pièce. Ces gens pensent que le monde tourne autour d’eux, et ils manquent souvent de sens de l’empathie pour les autres.

Il est important d’établir des limites saines avec les personnes qui choisissent de rester dans leur propre misère. Cela peut signifier devoir dire des choses à un ami comme: «Je remarque chaque fois que je vous donne une idée de la façon dont vous pourriez améliorer votre situation, vous insistez sur le fait que rien ne marchera. Je ne suis pas sûr de pouvoir aider. ”

Cela peut aussi vouloir dire se distancier un peu d’un parent qui insiste pour partager ses dernières prédictions sur la fin du monde.

 

Limitez votre consommation de médias.

Regarder trop d’histoires tragiques sur les nouvelles ou consommer trop de nouvelles politiques sur les médias sociaux peut diminuer votre capacité à maintenir un «verre à moitié plein» perspectives.

 

Reconnaissez vos pensées négatives

C’est bon de reconnaître que de mauvaises choses peuvent arriver. Après tout, ignorer la réalité n’est pas utile.

En fait, être réaliste pourrait être la clé pour faire de votre mieux. Si vous êtes trop optimiste au sujet d’une entrevue à venir, vous pourriez ne pas passer de temps à vous préparer parce que vous êtes confiant que vous allez décrocher le poste.

Si toutefois vous avez une perspective exagérément négative, vous risquez de saboter vos chances d’être embauché.

Penser, “Personne ne m’engagera jamais”, vous fera regarder et vous sentir vaincu lorsque vous entrerez dans la salle d’entrevue. Votre manque de confiance peut être la raison pour laquelle vous n’êtes pas embauché.

Une perspective saine serait de vous rappeler que tout ce que vous pouvez faire est votre meilleur et que tout ira bien, quel que soit le résultat. Être optimiste vous aide à croire que des opportunités plus prometteuses se profilent à l’horizon et que vous êtes en mesure de faire l’effort de gagner ces opportunités.

Lorsque vous pensez négativement, prenez un moment pour évaluer à quel point vos pensées sont réalistes. Recadrer vos pensées exagérément négatives en déclarations plus réalistes peut vous aider à maintenir une bonne dose d’optimisme.

Accorder la positivité aux autres

Bien que ce ne soit pas votre travail de rendre tout le monde heureux, cela ne fait pas de mal de s’occuper de quelqu’un. Une fois par jour, partagez des commentaires positifs avec quelqu’un.

Au travail, félicitez quelqu’un pour une bonne question soulevée dans un courriel ou des points saillants qu’ils ont soulevés lors d’une réunion importante.

À la maison, félicitez votre enfant pour la difficulté avec laquelle il a travaillé sur ses devoirs de maths. Ou, dites à votre partenaire combien vous les appréciez.

Rendre les autres personnes positives a des effets durables sur votre propre vie. Avec cela, n’oubliez pas de donner la positivité sur vous-même. Avant de vous coucher, pensez à ce que vous avez fait pendant la journée. Même si c’était une journée généralement terne, il y a sûrement quelque chose dont vous pouvez vous féliciter, que ce soit garder votre sang froid quand un chauffeur vous coupe la route ou terminer un projet qui a vraiment été un défi pour vous.

Imaginez un avenir positif

Cela semble kitsch, mais écrire vos idées d’un avenir optimiste peut vraiment faire une différence quand il s’agit de vos perspectives générales.

Si vous avez besoin d’une introduction, voici ce qu’il faut faire: Passer 20 minutes sur quatre jours consécutifs en écrivant ce que vous voulez arriver demain, la semaine prochaine, le mois prochain et l’année prochaine, n’hésitez pas à rêver grand.

Vous pouvez également considérer un défi sérieux que vous avez dans votre vie en ce moment et penser à des résultats positifs possibles.

Pratiquez la gratitude

Penser à toutes les choses dont vous devez être reconnaissants, du chaud au soleil à l’eau propre, peut vous donner un regain d’optimisme instantané. Vous pourriez même décider de tenir un journal de reconnaissance, dans lequel vous écrivez tout ce qui vous fait craquer un sourire pendant la journée.

Si rien d’autre, prenez un moment pour arrêter, sourire et être reconnaissant pour les bonnes choses dans votre vie. Savourez les moments qui vous permettent d’avoir une belle vie.

Il est difficile d’être optimiste sans ressentir de la gratitude envers ceux qui vous ont aidé à atteindre cet endroit heureux. Il est utile de penser à votre gratitude, mais partager votre gratitude avec les autres vous apporte des avantages supplémentaires. Vous allez répandre un peu de joie et de joie quand vous dites aux autres combien vous les appréciez.

Écrivez une lettre à quelqu’un qui a eu un impact positif sur votre vie, que ce soit un enseignant, un ancien patron ou même votre mère. Si possible, livrez cette lettre en personne.

 

 

                                                                                                                                                                                        *Youssra Erraki

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