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Savez-vous qu’un exercice peut vous aider à battre une dépendance?

La plupart des traitements contre la toxicomanie impliquent une sorte de «thérapie verbale» ou de conseil, et visent à aider la personne avec la dépendance à comprendre pourquoi elle continue à adopter des comportements addictifs, malgré les problèmes qui en découlent, et des méthodes plus efficaces de gestion. sentiments qui sous-tendent les comportements addictifs.

Bien que ces approches thérapeutiques soient utiles à de nombreuses personnes ayant une dépendance, certaines personnes croient qu’elles ont besoin d’une approche qui aide les aspects physiques, par opposition aux aspects mentaux ou émotionnels de la dépendance. D’autres trouvent que l’exercice aide à gérer les fringales, en tant que thérapie de secours pour parler de thérapie. Au fil des ans, l’exercice a été reconnu comme un outil d’entraide parmi les personnes qui se rétablissent de la toxicomanie en guise de soutien au rétablissement, mais ce n’est que récemment que l’exercice a été reconnu comme traitement de la toxicomanie.

Effets de l’exercice pendant le retrait
Le retrait est une expérience désagréable qui se produit lorsqu’une substance addictive, telle que l’alcool ou les drogues, ou un comportement addictif, tel que le jeu, le sexe compulsif, ou la suralimentation, est discontinué. Les symptômes de sevrage varient en intensité et les symptômes sont ressentis, selon l’individu et ce dont ils se retirent, mais au cœur de tous les syndromes de sevrage est le désir de plus de la substance ou du comportement, et le soulagement du retrait quand une plus grande partie de la substance pris, ou le comportement est engagé.

Les sentiments de dépression ou de désespoir, d’anxiété ou de léthargie, d’irritabilité ou de colère, de problèmes digestifs et de symptômes du système nerveux tels que la transpiration, la bouche sèche ou aqueuse, les maux de tête et la tension musculaire sont fréquents. Les symptômes de sevrage pour différentes substances peuvent également varier:

-Sevrage de l’alcool
-Retrait de la nicotine
-Retrait de cannabis
-Retrait de la caféine
-Retrait d’héroïne
-Retrait de la cocaïne
-Retrait de Meth

L’exercice a été trouvé à plusieurs reprises pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Comme ce sont des symptômes majeurs de sevrage, les experts suggèrent de plus en plus que l’exercice peut atténuer les symptômes de sevrage. Malheureusement, la recherche sur l’activité physique chez les humains en période de sevrage est limitée, bien que la recherche sur les fumeurs et les animaux en phase de sevrage soit plus importante.

Un type de retrait qui a été démontré pour être aidé par l’exercice est le retrait de la nicotine. De nombreuses études ont démontré que les fumeurs qui s’adonnent à des séances d’exercice physique réduisent les envies de fumer, améliorent l’humeur et réduisent les symptômes de sevrage, comparativement aux personnes qui n’exercent pas d’habitude.

La plupart des recherches sur les effets de l’exercice sur le sevrage de l’alcool et des drogues ont été menées sur des animaux. Lorsque les rats de laboratoire qui subissent un sevrage sont autorisés à faire de l’exercice par le choix – courir dans une roue – leurs symptômes de sevrage semblent être réduits. Par exemple, ceux qui subissent un sevrage alcoolique ont une incidence réduite de convulsions, et ceux qui subissent un sevrage à la morphine ont un comportement anxieux moindre et une sensibilité réduite à la température. Des recherches supplémentaires indiquent qu’un tel exercice peut réparer les dommages aux voies de récompense du cerveau causées par l’utilisation de la méthamphétamine.

Exercice pour la prévention des rechutes
L’exercice a été étudié comme un traitement pour réduire le risque de rechute à un comportement addictif et il a été démontré qu’il réduit les envies de drogue et améliore les résultats du traitement. Les personnes qui se rétablissent de la consommation d’alcool, qui ont terminé la phase de sevrage de la désintoxication, ont moins envie de boire lorsqu’elles peuvent faire de l’exercice. Et les personnes qui se rétablissent du trouble lié à l’usage du cannabis et qui se livrent à de plus longues périodes d’exercice ont réduit leurs envies de consommer de la marijuana.

L’exercice a également été étudié en association avec d’autres traitements et s’est avéré utile lorsque d’autres thérapies sont utilisées. La gestion des contingences, un système fondé sur la récompense plutôt qu’une thérapie, est également plus efficace lorsqu’elle est combinée à des activités liées à l’exercice.

Des études sur des animaux qui ont déjà été dépendants de drogues montrent que lorsque l’exercice est disponible pour ces animaux, ils sont moins susceptibles de rechuter à des médicaments tels que la nicotine et la cocaïne. Cependant, l’exercice forcé peut avoir l’effet inverse.

Le potentiel et les limites de l’exercice en tant que traitement de la toxicomanie
L’exercice semble avoir un grand potentiel inexploré en tant que traitement supplémentaire pour les toxicomanies. Ses effets bénéfiques sur l’humeur et sur les symptômes de sevrage en font un bon choix pour aider les personnes en rétablissement à se sentir mieux, pour être en meilleure santé et pour éviter la rechute, et même pour aider à réparer certains des dommages neurologiques causés par la substance. utilisation.

Cependant, seul, l’exercice ne vous aidera pas à comprendre pourquoi vous êtes devenu dépendant en premier lieu, à reconnaître les déclencheurs ou à apprendre des façons plus efficaces de gérer vos émotions – bien qu’en soi, cela puisse vous aider à améliorer votre état émotionnel, et il peut améliorer l’efficacité d’autres thérapies. Il y a aussi un petit risque que vous puissiez exercer trop, et développer une dépendance à l’exercice, bien que cela soit rare. C’est une bonne idée de parler à votre médecin avant de commencer un régime d’exercice, pour s’assurer qu’il est bon pour vous.

 

 

                                                                                                                               *Youssra Erraki

 

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